Waar sta jij op dit moment? We beginnen met het in kaart brengen van jouw spanningsklachten. Maar vooral: wat wil jij bereiken? Bijvoorbeeld: Wil jij beter kunnen aanvoelen wanneer jouw grens bereikt is? Of wil jij weer makkelijk tot rust komen na een heftig gesprek? Als jouw doel geformuleerd is kunnen we daar samen naar toe werken.
In deze module krijg je een praktische uitleg over hoe het stress-systeem werkt, zodat je beter begrijpt waarom je last hebt van lichamelijke en psychische klachten. Je krijgt antwoord op vragen zoals ‘Hoe komt het dat ik slecht slaap sinds ik deze nieuwe baan heb?’ en ‘Kan het zijn dat ik last heb van spanning in mijn buik doordat ik veel in mijn hoofd zit?’ Je leert hoe jouw lichaam en geest werken. Daardoor is het makkelijker je stress een plek te geven en ben je meer gemotiveerd om gericht te werken aan jouw herstel.
Zonder rust en ontspanning kun je allerlei klachten krijgen. Ik leer je de spanning in je eigen lichaam en geest te herkennen en hoe je bewust kunt ontspannen. Daardoor voel je je beter, kun je meer aan en de kans op klachten wordt kleiner. Ik maak gebruik van eenvoudige oefeningen. Deze sluiten nauw aan bij normale houdingen en bewegingen in het dagelijks leven. Ze zijn voor iedereen uitvoerbaar en geven je vertrouwen in je eigen kunnen. Daardoor kun je ze later ook eenvoudig zelf uitvoeren, zowel thuis als op je werk.
Wanneer je last hebt van stress, gaat het ademen vaak niet vanzelf. Onnodige spanning zit de natuurlijke manier van ademen in de weg. In deze module leer je over de samenhang tussen jouw adem en (ont)spanning. Praktische ademoefeningen leren jouw beter te ontspannen én in een vroeg stadium spanning op te merken. Zodat jij jouw ademhaling in kan zetten als kompas om ruim, rustig en regelmatig te – blijven – ademen.
Wat heb jij nodig om je energie te verdelen? Het klinkt vaak eenvoudig, maar er zijn wel honderd aandachtspunten waar je op kunt letten, zoals: je ademhaling, lichamelijke oefeningen, gedachten loopjes, afleidingsmanoeuvres, beweging en mentale oppeppers. Ik bied je praktische handvatten en geef je adviezen hoe je kunt oefenen in doen wat op dat moment nodig is. Daardoor krijg je meer energie, kun je meer aan en kom je weer in balans.
Je kent nu jouw eigen gebruiksaanwijzing voor ontspanning. Maar hoe blijf je genieten van deze rust? Hoe kun jij het vertrouwen in je lichaam blijven ervaren? In deze laatste module leer jij meer verantwoording dragen voor jouw eigen energiebalans. Met deze sleutel tot verandering op zak ga jij voor blijvend resultaat, ook op de lange termijn!